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Diese ersten fünf Zahlen der ETRTO auf dem Reifen sind dabei immer nach dem selbem Muster aufgebaut und beschreiben die Breite des Reifens und den Außendurchmesser der passenden Felge

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Empfohlenes Training: 3 Runden à 20–30 Sekunden 1 Minute Pause zwischen den Runden Für mehr Intensität: mit kleinen Sprüngen zwischen den Beinwechseln Zusammenfassung: Trainingsroutine für Radfahrer zu Hause Hier findest du eine übersichtliche Tabelle mit allen Übungen , den trainierten Muskelgruppen sowie den empfohlenen Wiederholungen und Pausenzeiten